Самое эффективное упражнение для похудения

По мнению экспертов, избавиться от лишних килограммов позволит одно самое простое упражнение при условии отказа от вредной еды, передаёт издание «OaNews». Оказывается, пешие прогулки по полчаса в день или больше могут помочь человеку сбросить за неделю до килограмма.
Важно при этом придерживаться здорового диетического питания, создав так называемый дефицит калорий, сократив дневную норму хотя бы на пятьсот калорий.
Диетологи считают, что за каждые полчаса прогулки пешком можно потерять от ста до трёхсот калорий. Чем дольше вы гуляете, тем больше энергии тратите соответственно. Важно при таком упражнении, чтобы интенсивность биения сердца достигала семидесяти процентов от максимума, так как только при этом условии запускается процесс сжигания жира.