10 продуктов от стресса
Жизнь наша полна не только радостей, но и огорчений. А огорчения, как известно, на пользу организму не идут, а приводят к стрессу, первые признаки которого - уныние и апатия. Помочь организму справиться с этим неприятным и опасным состоянием можно не только при помощи таблеток, но и еды.
Специалисты советуют ввести в свой рацион жирную рыбу: лосося, форель, сардины и тунца. Они богаты кислотой Омега-3, которая не даёт возможности гормонам стресса агрессивно проявляться. На вашем столе должны быть цельные злаки. Это, прежде всего, хлеб грубого помола, в составе которого неочищенные зёрна с оболочкой. Самое пристальное внимание - овощам и фруктам оранжевого цвета (морковь, тыква), богатым бета-каротином и провитамином А, которые не только отвечают за нормализацию циркуляции крови в отделах нервной системы, но и укрепляют сосуды головного мозга. Ещё один незаменимый помощник укрепления нервной системы - орехи. В них содержится ударная порция витаминов и микроэлементов, ответственных за выработку в организме «гормонов счастья».Обрести внутреннюю гармонию легче тем, кто каждый день ест любые цитрусовые, потому что они богаты витамином С, который играет не последнюю роль в борьбе со стрессами. Не забывайте и о спарже. Она пока не так популярна в нашей стране, как заслуживает того, потому что в большом количестве содержит фолиеву кислоту - антистрессовый суперэлемент. К тому же зелёная спаржа прекрасно сочетается с любыми продуктами для салатов, первых и вторых блюд, соусов.А разве можно отказаться от черники, малины, чёрной смородины, ежевики? Они не только вкусны, но чрезвычайно полезны благодаря высокому содержанию витамина С и антиоксидантов, нормализующих давление, снижающих уровень кортизола - гормона стресса. Горсть ягод с утра - и отличное настроение на весь день гарантировано.Ну, а антистрессовые свойства шоколада каждый наверняка уже испытал на себе. Главное - не переборщить: для ощутимого положительного эффекта достаточно употреблять ежедневно всего лишь по 30 граммов чёрного шоколада.Для сохранения бодрости духа в течение всего рабочего дня медики советуют чудодейственный эликсир, доступный каждому: зелёный чай. Помимо антиоксидантов, вы с каждой чашкой получаете внушительную дозу аминокислоты тианина, способствующего расслаблению, снижению уровня тревожности.Живите в спокойствии, а не в тревоге.
test