Будьте здоровы

Панкреатит

Состояние, когда поджелудочная железа «объявляет забастовку». Представьте, что поджелудочная железа - это трудолюбивый «завод», который производит пищеварительные соки (ферменты) и гормон инсулин. Панкреатит - это воспаление этого «завода». Ферменты, вместо того чтобы переваривать пищу в кишечнике, активируются раньше времени и начинают «переваривать» саму железу. Это очень опасное состояние.

Почему проблема обостряется в праздники? Потому что мы даём железе непосильную задачу. Главные её враги - это жирная пища (салаты с майонезом, жареное мясо, колбасы); алкоголь, особенно в больших количествах и в сочетании с жирными закусками; обилие сладкого, которое требует выработки большого количества инсулина.

Сильнейшая боль в верхней части живота (под ложечкой), часто опоясывающего характера - будто тугой пояс стянули - главный признак панкреатита. Боль может отдавать в спину, сопровож­даться тошнотой и неукротимой рвотой, которая не приносит облегчения. Также о проблеме говорят вздутие живота и диарея. Наблюдается общая слабость и может повыситься температура.

Что делать? Если вы заподозрили острый панкреатит - это прямое показание к немедленному вызову «скорой помощи». Нельзя греть живот, принимать обезболивающие (они смажут картину) или ждать, что «само пройдёт». Пока едет «скорая помощь», можно сесть, слегка наклонившись вперёд (это немного облегчает боль), и ничего не есть и не пить.

Холецистит

Бунт в желчном пузыре - ещё один частый «спутник» застолий. Холецистит - это воспаление желчного пузыря, маленького мешочка, где хранится желчь (она помогает переваривать жиры). Обост­рение происходит как из-за скопления камней, так и по причине нарушения оттока желчи, резкой смены образа жизни (чрезмерное обилие еды, снижение физической активности). 

Почему холецистит обост­ряется в праздники? Причина та же - пищевые излишества. Обильная жирная и жареная пища требует большого количества желчи. 

Проблема проявляется резкой болью в правом подреберье, которая может отдавать в правую лопатку или ключицу. Также для холецис­тита характерны горечь во рту, тошнота, рвота с примесью желчи. Температура тела может повыситься как незначительно, так и вплоть до 38-39 градусов, что часто свойственно людям с такими системными проблемами, как ожирение и сахарный диабет. 

Первая помощь себе - это полный покой и голод. Никакой еды. Можно принять спазмолитик (например, но-шпу), если вы уверены, что это приступ желчной колики, а не аппендицита или панкреатита.

Нельзя греть правое подреберье грелкой - это может ухудшить воспаление! Если боль не стихает в течение 1-2 часов, усиливается, поднимается температура - нужен врач.

Отравление и несварение

Это самая частая группа проблем. Сюда входят пищевые токсикоинфекции: вызваны бактериями в несвежих салатах, просроченных продуктах; диспепсия: обычное «несварение», из-за того что вы съели в 3 раза больше обычного и смешали несочетаемые продукты.

Стол ломится от еды, мы пробуем всё и много. Желудок и кишечник физически не справляются с объёмом и составом пищи.

Тяжесть и боль в желудке, тошнота, отрыжка, изжога должны стать сигналом о том, что пора встать на путь вынужденной диеты. Вздутие, метеоризм, диарея - повод воспользоваться энтеросорбентами. Слабость, небольшое повышение температуры, в том числе при отравлении, требуют внимательного наблюдения за своим состоянием и при его ухудшении - обращения за врачебной помощью. 

Разгрузочный день - верное решение практически в любой ситуации. Не заставляйте себя есть «через не хочу». Лучше - обильное питьё (вода, некрепкий чай, раствор для пероральной регидратации), лёгкий бульон, сухарики.

Сорбенты (активированный уголь, смекта, энтеросгель, полисорб и прочие) помогут вывести токсины. 

Физическая активность ускоряет пищеварительные и обменные процессы. Прогулка поможет быстрее избавиться от неприятных ощущений. Через силу и боль гулять не нужно, во всём соблюдайте меру. 

Если диарея и рвота не прекращаются более суток, есть признаки обезвоживания (сухость во рту, сильная слабость, мало мочи) - обратитесь к врачу.

Травматизация

Новый год - чемпион по бытовому травматизму. Падения с ушибами, растяжениями, переломами. Пиротехника с ожогами рук, лица, повреждениями глаз. Серьёзные травмы при нарушении инструкций и использовании фальсификатов. Бытовые порезы и ожоги: при приготовлении праздничного ужина (нож, консервный ключ, брызги масла).

Падения с высоты при попытке установить гирлянду или украсить ёлку - далеко не единичные случаи. ДТП, связанные с употреблением алкоголя, спешкой и нервозностью. 

Профилактика проста, но эффективна. Надеваем обувь на устойчивой, нескользящей подошве; отказываемся от алкоголя, если планируем садиться за руль, а лучше и вообще минимизируем его в любой ситуации; чётко соблюдаем инструкции к пиротехнике. 

Диабет и ожирение

Для пациентов, которые вынуждены пожизненно вес­ти определённый образ жизни, новогодние праздники - настоящее минное поле. Угроза для диабетиков - это гипергликемическая кома из-за избытка углеводов (сладкое, алкоголь) и пропусков в измерении сахара и введении инсулина. Опасно и гипогликемическое состояние, если человек ввёл инсулин, но потом не поел.

Для людей с ожирением и метаболическим синдромом опасность в том, что резкая пищевая нагрузка провоцирует скачки давления, увеличивает риск приступа стенокардии, нарушения мозгового кровообращения (инсульта).

Важные правила в праздники: не пропускать приём лекарств, включая инсулин; иметь при себе глюкометр и чаще проверять уровень сахара; по возможности выбирать менее вредные альтернативы (овощные тарелки, запечённое мясо вместо жареного). Не забываем и о физической активности - прогулка на свежем воздухе после застолья поможет снизить сахар и улучшить самочувствие.

Психическое здоровье

Это, пожалуй, самая деликатная тема. Для многих новогодняя суета и обязательное «веселье» становятся триггером. По статистике, количество самоубийств в период зимних каникул становится значительно больше.

Что происходит? Сезонное аффективное расстройство (зимняя депрессия) из-за нехватки солнца. Обострение тревожных и депрессивных расстройств на фоне стресса от подготовки, финансовых трат, ощущения одиночества («все празднуют, а я - нет»). Синдром «неоправданных ожиданий»: когда реальность не дотягивает до сказочной картинки из рекламы. Повышенный риск суицидальных мыслей у людей с пограничным состоянием из-за чувства безнадёжности, которое обост­ряется на рубеже года.

Как поддержать себя и близких? Прежде всего - снизить планку. Новый год не обязан быть идеальным. Это просто один из дней в году. Да, его возвели в культ, но вы совершенно не обязаны следовать ему. Разрешите себе не веселиться, если не хочется. Можно провести этот период тихо, за книгой или фильмом. Или как следует выспаться. 

Избегайте токсичного сравнения своей жизни с глянцевыми картинками в соцсетях. Не бойтесь говорить о своих чувствах. Сказать кому-то, что вам сейчас одиноко - это нормально. Не стесняйтесь просить о помощи. Если лично вас тревожат нехорошие мысли, или вы переживаете за близкого человека, соседа, сотрудника, то не оставляйте ситуацию прос­то так. Иногда простой воп­рос «как ты на самом деле?» и готовность выслушать могут спасти жизнь. 

С семьёй скучно?

Случается так, что на 3-4-й день каникул родители уже не знают, чем развлечь детей, и начинают раздражаться и нервничать. Можно использовать разные виды зимних активностей, которые помогут укрепить отношения в семье. При выборе вида совместного отдыха важно учитывать возраст, психофизические возможности и интересы каждого члена семьи.

Во время зимних прогулок можно играть: рисовать мелками на асфальте и бетоне, вспомнить классики и резиночки, а если есть снег, то устроить битву снежками, лепить снеговиков, кататься на безопасных горках.  

Можно посетить доступные достопримечательности, культурные места. Это могут быть и краеведческие музеи вашего города, и парки, и театры. Такой досуг позволит переключиться на что-то новое, создаст эмоционально комфортные условия для обмена впечатлениями.

Совместное творчество (поделки, рисование) и настольные игры, готовка новых блюд помогут укрепить коммуникацию, улучшить взаимопонимание.

Здоровье физическое и ментальное - это самый ценный подарок, который можно подарить себе на Новый год. Для этого не нужны подвиги, достаточно разумного подхода: умеренность в еде и питье - лучше попробовать по чуть-чуть, чем объесться одним блюдом. Активность - прогулка, катание с горки, танцы - отличные способы помочь пищеварению и улучшить настроение. Внимание к себе и близким - прислушивайтесь к сигналам своего тела и души. Разумная осторожность: помните о рисках травм и не пренебрегайте простыми правилами безопасности.

Пусть ваши праздники будут яркими, вкусными, но, прежде всего, здоровыми.

Анастасия АЛЕКСЕЕНКО.

 

 

Профилактика деменции

Случай Брюса Уиллиса, в 67 лет оставившего киносъём­ки из-за деменции, всколыхнул мир. Но подобная трагедия - суровая реальность для миллионов семей. Почему мы, зная о рисках болезни, предпочитаем прятать голову в песок, задаётся вопросом корреспондент «Российской газеты». И что можно сделать, чтобы защитить своё будущее? Этому посвящено исследование, проведённое НАФИ и социальным проектом Деменция.net.

Исследование НАФИ вскрыло парадокс - 83% россиян слышали о деменции, 94% заявили, что готовы при первых симптомах бежать к врачу. Однако за осведомлённостью скрывается информационная пустота: 87% не знают ни одного метода проверки когнитивных функций, а каждый четвёртый не в курсе, к какому врачу обращаться.

Но главная проблема - мы стараемся не замечать угрозы. Три четверти россиян никогда не обсуждали с пожилыми родственниками вопросы деменции. Мы боимся этой темы не меньше, чем онкологии, и избегаем её. 

ТОП-7 неочевидных советов, как снизить риски деменции.

1. Учите языки - это «прокачает» мозг.

2. Следите за слухом и не стесняйтесь использовать слуховой аппарат: некомпенсированная потеря слуха в среднем возрасте - это один из самых серьёзных факторов риска.

3. Придерживайтесь средиземноморской диеты с акцентом на ягоды.

4. Не игнорируйте храп - ночное апноэ (остановка дыхания во сне) лишает мозг кислорода и в разы повышает риск когнитивных нарушений.

5. Осваивайте новые сложные навыки - игру на музыкальных инструментах, вышивание крестиком, пользование компьютерной программой.

6. Больше общайтесь вживую.

7. Начните сегодня - профилактику деменции нельзя откладывать на пенсию.

Ирина НЕВИННАЯ.

 

 

Как организовать выездное обследование

Центр здоровья ГБУЗ РК «Симферопольская поликлиника №2» проводит выездное обследование организованных коллективов, сообщили в пресс-службе Министерства здравоохранения Республики Крым.

В рамках обследования специалисты центра выполняют анкетирование о факторах риска и приверженности ЗОЖ, антропометрию (измерение роста и веса, окружности талии и бёдер), измерение внутриглазного и артериального давления, анализ крови для определения уровня холестерина и глюкозы, электрокардиографию, определение содержания угарного газа в выдыхаемом воздухе с помощью смокелайзера, оценивание показателей функций дыхательной системы путём спирографии, а также биоимпедансометрию, которая позволяет определить соотношение различных тканей и жидкостей в организме. По завершении обследования - консультация терапевта.  

Обратиться в Центр здоровья симферопольской поликлиники №2 можно по направлению терапевта или самостоятельно (кабинет №353, 3 этаж). Руководители организаций и предприятий могут также согласовать выезд медработников с целью обследования состояния здоровья трудовых коллективов без отрыва от производства.

Задавайте вопросы ведущим рубрики в письмах по адресу: Симферополь, ул. Набережная им. 60 лет СССР, д. 75-3, МФК «Гагаринский», офис 408, и по электронной почте: zdorov@c-pravda.ru