Будьте здоровы!

Влияние эмоций на здоровье и наоборот

- У людей с диабетом риск развития депрессии в 2-3 раза выше. У людей с ожирением этот риск также значительно выше, - подчеркнул министр.

Для решения обозначенной проблемы пересмотрены, в том числе, и нормативные документы. Кроме того, уже сейчас в штат поликлиник вводят психологов и психотерапевтов, открываются клиники ментального здоровья. Мурашко акцентировал внимание на том, что ответственное отношение к собственному ментальному здоровью позволяет избежать массы проблем, связанных с физическими недугами.

Постоянное нервное напряжение и негативные переживания напрямую сказываются на физическом состоянии человека. Есть даже мнение некоторых специалистов о том, что разные эмоции вызывают конкретные проблемы. Например, накопившиеся претензии к самому себе и к окружающей обстановке могут трансформироваться в болезни органов дыхания, чувство зависти и неудовлетворённости жизнью способно негативно отразиться на почках, а глубокая и давняя обида стать пусковым крючком для онкологических процессов. Представители психосоматического подхода считают, что необходимо научиться распознавать сигналы тела, находящегося в стрессе, и своевременно на них реагировать.

Психическое и эмоциональное благополучие неотделимо от здоровья телесного. Направление в медицине, которое исследует механизмы их взаимодействия, называют психосоматикой. Это междисциплинарное направление, возникшее на границе психологии и медицины.

Сам термин происходит от древнегреческих слов «психе» (душа) и «сома» (тело). Введён он был немецким врачом Иоганном Хайнротом, хотя размышления о связи душевного состояния и физических недугов велись с античных времён. Например, Гиппократ, выделяя известные типы темперамента (холерик, сангвиник, флегматик, меланхолик), связывал их с преобладанием в организме одной из жидкостей - крови, желчи или лимфы - и видел в этом предпосылки к определённым болезням. Авиценна, средневековый учёный, изучал, как эмоциональный фон влияет на предрасположенность к заболеваниям и долголетие.

Психосоматика - это не только научное направление, но и обозначение самих недугов, вызванных душевными потрясениями, хроническим стрессом или невыраженными переживаниями.

Почему возникают психосоматические расстройства

Наш организм обладает внушительным запасом прочности, чтобы справляться с разовыми трудностями. Однако постоянное негативное воздействие, подобно воде, точащей камень, - рано или поздно защитные ресурсы истощаются, и последствия проявляются в виде болезней.

Среди основных причин психосоматических проблем в первую очередь выделяют хронический стресс. Постоянные и интенсивные ситуации, расшатывающие душевное равновесие, из защитного механизма превращаются в разрушительную силу, подрывающую здоровье. Испытывать гнев, обиду или разочарование - естественно. Опасно, когда эти состояния становятся постоянными и человек не может из них выйти. 

Подавление эмоций тоже деструктивно сказывается на здоровье. Нереализованная энергия часто находит выход через тело, провоцируя, например, развитие язвенной болезни.

Бывает и так, что иногда недуг приносит человеку скрытую пользу: например, заболевший ребёнок получает, наконец, недостающее внимание родителей. Или взрослый человек, продолжительно тянущий на себе огромное количество забот, оказавшись в больнице, может выспаться. 

Стресс - главный провокатор психосоматики. Слово «стресс» переводится с английского как «напряжение», «нагрузка» или «давление». Именно так можно описать реакцию нашего тела на неблагоприятные факторы - стрессоры. Однако на физиологическом уровне происходят куда более сложные процессы. Резко повышается уровень гормонов - кортизола и адреналина, изменяется содержание глюкозы и кислорода в крови, подскакивает артериальное давление и температура, учащается сердцебиение и напрягаются мышцы.

Мобилизуясь, организм бросает все ресурсы на системы, необходимые для выживания в угрожающей ситуации («бей или беги»), при этом менее важные в данный момент органы работают в режиме экономии энергии. Кратковременные встряски могут быть полезны, но продолжительный интенсивный стресс нарушает нормальное функционирование всех систем и ведёт к серьёзным сбоям.

Как распознать стресс?

Он проявляется через целый спектр физических и психологических симптомов. На физическом уровне могут быть головные боли, скачки давления, тахикардия, расстройства пищеварения, час­тые простуды, бессонница, нарушения аппетита.

На психологическом уровне чаще отмечаются раздражительность, невозможность сосредоточиться, апатия, упадок сил, пессимизм, чувство беспомощности и недовольство собой.

Специалисты выделяют три основных типа стресса. Острый - это кратковременная и быстропроходящая реакция на внезапную угрозу или испуг. Как только опасность минует, организм возвращается в норму.

Хронический стресс представляет собой длительное пребывание в состоянии «повышенной боеготовности». Высокий уровень гормонов стресса истощает иммунную систему, делая организм уязвимым для болезней и новых потрясений.

Эпизодический острый стресс характерен для людей, живущих в условиях цейтнота и стремящихся соответствовать завышенным требованиям. Их жизнь напоминает непрерывную череду кризисов, сопровож­даемую тревогой и чувством потери контроля.

Стадии развития стресса

Сначала наблюдается мгновенная реакция на угрозу: выброс гормонов, учащение пульса, мобилизация всех ресурсов. Затем подключается сопротивление - анализ ситуации и противодействие стрессору. Если угроза устранена, начинается восстановление. Если нет - напряжение сохраняется. 

Постоянное психоэмоцио­нальное напряжение бьёт по ключевым системам организма: сердечно-сосудистая система получает риск развития гипертонии, ишемической болезни сердца. У иммунной системы наблюдается снижение защитных сил, ведущее к частым инфекциям и аутоиммунным нарушениям. Пищеварительная система характеризуется нарушением обмена веществ, риском развития диабета.
У нервной системы появляется хроническая усталость, ухудшение памяти и концентрации, бессонница.

Различные нарушения отмечаются и у репродуктивной системы. Что касается психики, то возрастает риск развития депрессии, тревожных расстройств, формирования зависимостей.

Лечение и самопомощь

Работа с психосоматикой требует комплексной диаг­ностики. Сначала врачи исключают физиологические причины недуга, и, если таковых не находят, пациента направляют к психотерапевту. Для лечения может применяться медикаментозная терапия (антидепрессанты, витамины, ноотропы), а также психотерапия (когнитивно-поведенческая, гештальт, телесно-ориентированная), которая помогает осознать и изменить деструктивные мысли и модели поведения.

Важно овладеть навыками самостоятельной помощи себе. Например, вести дневник, в котором фиксировать мысли и эмоции, это помогает лучше понимать себя и отслеживать триггеры стресса.

Регулярно давайте себе посильную физическую нагрузку. Такая активность - отличный способ переключить внимание и сбросить нервное напряжение. Освойте техники релаксации, так как дыхательные практики и медитация помогают успокоить ум и снять мышечные зажимы.

Научитесь отдыхать, и в первую очередь - обеспечьте себе полноценный сон. Включите в распорядок дня заботу о себе. Найдите время на хобби, тёплую ванну, прогулки. Это не роскошь, а необходимость для психического и физичес­кого здоровья.

Анастасия АЛЕКСЕЕНКО.

 

 

Пройдите вакцинацию против гриппа

В Республике Крым продолжается иммунизация против гриппа. По состоянию на 25 сентября этого года, иммунизацию прошли 290018 человек: 213086 взрослых и 76932 детей. Напомним, что для создания коллективного иммунитета необходимо вакцинировать не менее 62% населения. 

Фото с Телеграм-канала Администрация Z Симферополя.

 

 

 

Пройти иммунизацию можно в любой ближайшей медицинской организации (поликлинике, врачебной амбулатории, фельдшерско-акушерском пункте), независимо от прикрепления. В Симферополе вакцинация даже доступна в крупных торговых центрах - «Меганом» и «Южная галерея». 

В каждой поликлинике работают мобильные бригады медицинских работников, которые выезжают в организованные коллективы для проведения вакцинации на месте работы или обучения, что делает процесс максимально удобным для жителей. Чтобы согласовать приезд медработников, следует обращаться к руководству медорганизации. 

Для вакцинации взрослых используются препараты «Совигрипп» и «Флю-М», для иммунизации беременных женщин и детей - «Ультрикс квадри».

Вакцинироваться рекомендуется всем гражданам, не имеющим противопоказаний (аллергия на куриный белок или один из компонентов препарата, возраст до шести месяцев, заболевание острой инфекцией, обострение хронических болезней). Особенно важно защитить своё здоровье гражданам старше 60 лет, лицам с хроническими заболеваниями, беременным женщинам (2-3 триместр), детям, студентам, работникам медицинских и образовательных организаций, транспорта, коммунальной сферы и др. Иммунизация позволит снизить к минимуму риск развития осложнений гриппа в случае заражения.

Кроме того, на полуострове начала работу «горячая линия» Рос­потребнадзора по профилактике гриппа и ОРВИ. Её номер телефона +7 978 919-11-23. Позвонив по нему, жители и гости полуострова смогут получить консультацию специалистов по самым актуальным вопросам здоровья в сезон простуд. Специалисты подскажут, где сделать прививку, как подготовиться к вакцинации и какие меры помогут защитить детей от заболеваний.

 

Мифы о контрацепции

Самые распространённые из них прокомментировал главный внештатный специалист по репродуктивному здоровью Минздрава Республики Крым Игорь ЛИВШИЦ. Он отметил, что одной из частых причин, влияющих на репродуктивное здоровье женщин, являются аборты. Исследования показывают, что, к сожалению, прерывания нормальной беременности (аборты) проводятся в случаях наступления незапланированной и нежелательной беременности. Важным направлением профилактики нежелательной беременности является использование надёжной и безопасной контрацепции.

Фото с сайта mzdrav.rk.gov.ru

 

Одно из частых заблуждений состоит в том, что контрацепция опасна для здоровья. На самом деле, современные методы безопасны при их правильном использовании и под контролем врача.

Существует ещё один распространённый миф о том, что гормональные контрацептивы (оральные контрацептивы, пластырь, вагинальное кольцо, мини-пилюли, инъекционные прогестины и импланты-прогестины) вызывают бесплодие.

«Гормональные методы временно подавляют овуляцию. Их эффективность 95-100%. Важно понимать, что эти процессы обратимы - после прекращения приёма препаратов репродуктивная функция восстанавливается и женщина сохраняет способность к зачатию», - рассказал врач. 

Также бытует мнение, что гормональные таблетки увеличивают вес. По словам специалиста, у некоторых женщин может быть небольшой набор веса, но это не является правилом.

Стоит также развеять заблуждение, что естественные методы (метод календаря, измерение базальной температуры, наблюдение за цервикальной слизью) являются полностью надёжными.

«Естественные методы контрацепции требуют высокой дисциплины, точного ведения записей и постоянного контроля за изменениями в организме, что не всегда возможно в условиях повседневной жизни. Ошибки при применении таких методов значительно повышают риск незапланированной беременности», - подчеркнул Игорь Лившиц.

Также многие ошибочно полагают, что внутриматочные средства (гормональные, медные или серебросодержащие) могут «передвигаться» по телу. 

«Внутриматочное средство фиксируется в матке, не может «уходить» в другие органы. Возможное смещение внутри полости матки требует контроля врача, но не представляет угрозы для других органов», - отметил врач. 

Таким образом, важно опираться на достоверную информацию и консультироваться с квалифицированными специалистами при выборе методов контрацепции. Правильное использование современных средств позволяет не только эффективно предотвращать нежелательную беременность, но и сохранять репродуктивное здоровье женщин.