Банан - природный антидепрессант
Популярный фрукт по праву так называют. Он очень богат аминокислотой триптофаном. После ряда биохимических процессов в нашем организме она превращается в «гормон счастья» - серотонин. А он улучшает настроение, память, внимание и сон. О плюсах и минусах ароматного фрукта рассказала Маргарита ПРОВОТОРОВА, ведущий эксперт Центра молекулярной диагностики CMD ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора.
Банан - прекрасный источника калия, который необходим для нормальной работы сердечно-сосудистой системы, активности мышечной ткани и поддержания водного баланса. Банан богат различными витаминами.
В 100 г мякоти плода содержится около 11% от суточной нормы аскорбиновой кислоты, необходимой для нормальной деятельности иммунной системы. Витамина В6, незаменимого для работы нервной системы, в банане 19% от суточной нормы.
Однако похвастаться отсутствием калорий банан не может. В 100 г мякоти содержится в среднем 95-100 ккал.
Рекомендуемая разовая порция - один плод среднего размера.
Симферополь меняется