Просветляем зеркало души
Известно, что более 80% всей информации мы получаем через орган зрения. И это очень большая нагрузка. Особенно у работающих за компьютером, потому что при этом моргаем в три раза реже обычного, ограничивая подвижность глаз и их естественное увлажнение. В них нарушается кровообращение, быстрее ощущается усталость. Перенапряжение глаз отрицательно влияет на физическое и умственное состояние, снижает концентрацию внимания.
Никто кроме нас самих о наших глазах не позаботится. Надо просто усвоить несколько важных правил.
Обязательно делайте после сорока минут работы пятиминутный перерыв, во время которого направляйте взгляд вдаль, на любой предмет за окном или на стене. Фокусируйтесь на нём, а затем плавно переводите взгляд на предмет, расположенный близко. Трёх-четырёх повторов достаточно. Освойте технику расслабления: каждые 20 минут моргайте в течение 20 секунд по 20 раз.
Снять напряжение с глаз помогут ваши ладошки. После каждого часа работы делайте в течение 3-5 минут следующее упражнение. Энергично потрите ладони друг о друга до ощущения тепла. Поставьте локти на стол. Закройте глаза и прикройте их ладонями, сложенными крест-накрест: левая - внизу, правая - сверху. На глаза давить не надо, просто спокойно сидите и думаете о чём-нибудь приятном.
Симферополь меняется