Как избавиться от никотинового рабства?

Фильмы и книги

Бросать курить по книге сегодня очень популярно. Многим помогает в этом автобио­графичная книга Аллена Карра «Лёгкий способ бросить курить». Такую книгу можно скачать в Интернете, взять у людей, которые уже бросили по ней курить или купить самому. Некоторым достаточно посмотреть видео, например, «Правда о табаке» или «Жертвы калибра 7,62».

+ Этот метод очень экономный и даже приятный, при этом абсолютно безвредный.

- Нужно обладать огромной силой воли, чтобы побороть уже сложившуюся привычку организма к никотину.

Кодирование

Когда вы находитесь под гипнозом, вам внушают различные установки, общий смысл которых сводится к отвращению к сигаретам на срок от года до пяти лет.

+ Вашу проблему берутся решить за вас. Всё, что требуется от клиента, - верить в положительный исход, заплатить терапевту и подписать документы, что вы ознакомлены, что в случае срыва после кодировки возможен летальный исход.

- Не все достаточно внушаемы, чтобы поддаться гипнозу. Кодирование не избавляет от «никотиновой ломки» - абстиненции. Если бросать курить самостоятельно и выдержать «переломную» неделю, то успех может быть тот же. К тому же не стоит забывать, что и у закодированного человека бывают срывы. Тогда процедуру придётся повторить. Стоимость таких услуг не из дешёвых: в зависимости от клиники и срока кодирования.

Рефлексотерапия

Группу этих методов обычно практикуют многочисленные клиники восточной медицины. При иглоукалывании, точечном массаже, прижигании происходит раздражение биологически активных точек организма, которые отвечают за никотиновую зависимость. Число сеансов - от 1 до 6.

+ Не нужно дополнительно отравлять организм никотином и принимать таблетки.

- На родине иглоукалывания - в Китае - эффективность метода составляет всего 15%.
В странах СНГ рефлексотерапевтов обучают не семь лет, как в Поднебесной империи, а всего несколько месяцев. Эффективность предлагаем подсчитать самостоятельно.

Чаи и таблетки

В их состав обычно входят растения, которые вызывают отвращение к табаку, например, корень аира болотного.

+ Эти средства просты в применении. Они призваны вырабатывать стойкое отвращение к сигаретам, поэтому при очередной попытке закурить ухудшается самочувствие.

- Эффект отравления от никотина быстро пропадает, как только заканчивается приём самого препарата. Чаи, как правило, имеют неприятный запах. Этот метод малоэффективен, если таблетки или чай курильщику близкие дают обманным путём, а сам он отказываться от вредной привычки не намерен.

Пластырь

Он напоминает обыкновенный медикаментозный пластырь. Наклеивается на плечо или бедро один раз в день и обеспечивает поступление в организм определённой дозы никотина через кожу. Курс продолжается 8-10 недель. Каждые три недели пластырь меняется на более слабый. Среднесуточное количество привнесённого никотина разное, в зависимости от того, как осуществляется подпитка - непрерывно в течение 24 часов или се­ансами по 16 часов. Пластырь
ставят или заменяют утром, а
16-часовой пластырь вечером перед сном снимают.

+ Пластырь незаметен для окружающих, прост в использовании.

- Возможно раздражение на коже, усугубление кожных заболеваний.

Никотиновая жвачка

Обеспечивает поступление никотина через слизистую оболочку рта. Эффект наступает через 5-7 минут, а общее время действия примерно полчаса. Использовать жевательную резинку нужно, когда появляется потребность покурить. Заядлому курильщику может понадобиться 12-24 пластинок в день. Каждую неделю это количество нужно уменьшать до полного отказа от жвачки.

+ Жвачка, содержащая никотин, способна освободить даже от физиологической зависимости. Она снимает нервное напряжение почти так же хорошо, как сигарета, к тому же избавляет от табачного дыма, который как раз и виновен во всех болезнях, связанных с курением. Никотиновую жвачку можно использовать в любое время суток.

- От жевательной резинки могут страдать пломбы. И ещё - придётся потерпеть тошноту и головную боль, пока не определите подходящую дозу. Но самое главное: отвыкая от сигарет, вы привыкаете к жвачке.

Ингалятор

Его применение имитирует обычное курение, так как по форме ингалятор напоминает сигарету, а также позволяет вдыхать никотин.

+ Ингалятор действует быстрее, чем пластырь и жвачка, за счёт большего содержания никотина в нём. По сравнению с другими методами эффект наступает быстрее, а также есть соответствие рефлексу затяжки курильщика.

- Побочные эффекты - раздражение слизистой оболочки полости рта и горла, кашель, головная боль.

Электронная сигарета

По принципу своего действия она напоминает ингалятор. Электронные сигареты разработаны для замены табакокурения и избавления от никотиновой зависимости. Изначально они напоминали по внешнему виду обычную сигарету, но сейчас также выпускаются электронные сигареты в виде сигар и трубок. По утверждениям производителей электронных сигарет, они позволяют избавиться от никотиновой зависимости легко и без вреда для здоровья. Но не стоит забывать, что производители антитабачных средств наживаются на курильщиках не меньше, чем табачные компании.

Конструкция электронных сигарет первого типа основана на ультразвуковом распылителе никотинсодержащей жидкости. Сигареты второго типа генерируют холодный пар при помощи раскалённой нихромовой спирали. Источником жидкости с никотином служат сменные картриджи. Жидкость попадает из картриджа в специальную камеру внутри электронной сигареты, где и происходит её превращение либо в холодный пар, либо в аэрозоль, который вдыхает курильщик. По содержанию никотина картриджи делятся на четыре вида - крепкие, средние, лёгкие и безникотиновые. Один картридж заменяет 4-6 обычных сигарет, но это количество может изменяться в зависимости от модели сигареты и объёма самого картриджа.

+ Отсутствие канцерогенов, так как никотин для электронных сигарет получают не из табака. Они не служат источником неприятного запаха изо рта, от рук и от одежды. При использовании электронных сигарет отсутствует эффект пассивного курения и на них не распространяется за­прет на курение.

- Основным минусом является то, что электронные сигареты содержат никотин, а значит, не избавляют курильщика от никотиновой зависимости. Они действуют как заменители сигарет в отличие от таблеток от курения. Также, несмотря на отсутствие запретов на электронные сигареты, их безвредность не была доказана в клинических исследованиях.

По мнению главного врача Крымского республиканского учреждения «Центр здоровья» Виктора Бридко, табачная зависимость - болезнь не менее серьёзная, чем наркомания или алкоголизм. Суть болезни та же - непреодолимое влечение к никотину. Человек, отказывающийся от курения, испытывает физическую зависимость: слабость, потливость, сердцебиение. Присоединяются и психиче­ские симптомы - раздражительность, сниженное настроение, постоянные навязчивые мысли о сигаретах. Эти расстройства настолько неприятны, что человеку гораздо проще вновь закурить, чем продолжать борьбу с собой. Бридко отмечает, что при лечении табакокурения нужен комплексный подход. Но даже в этом случае эффект будет лишь тогда, когда вы твёрдо решите избавиться от никотинового рабства.

Диагностика

Курящих людей можно разделить на три группы:
с психологической зависимостью от вредной привычки, с никотиновой зависимостью и смешанной - психологической и физической (никотиновой).

Для быстрого определения зависимости нужно ответить «да» или «нет» на три вопроса:

1. Выкуриваете ли вы более 20 сигарет в день?

2. Курите ли вы в течение первого получаса после пробуждения?

3. Испытывали ли сильную тягу к курению, пытаясь отказаться от сигарет?

Если на все вопросы положительный ответ, то это говорит о высокой степени зависимости от никотина. А если количество сигарет, выкуриваемых за сутки, умножить на 12 и получится индекс больше 200, значит, степень зависимости от никотина крайне высока.

Путь к здоровой жизни

Бросить курить с первой попытки удаётся немногим, - предупреждают психологи. Отказ от курения - сложный процесс, когда при каждой новой попытке учитываются ошибки прошлых. Специалисты выделяют несколько психологических стадий, которые приходится пройти тем, кто решил избавиться от пристрастия к табаку.

Первая стадия - преодоление собственной незаинтересованности.

Потом приходит осознание вредных последствий и желание бросить курить - когда-нибудь в отдалённом будущем.

Затем какой-то фактор - влияние родных и друзей или появление тревожных симптомов - наконец побуждает к планированию конкретных действий.

И только после этого наступает день, когда человек действительно бросает курить.

Заключительный этап - отказ от курения навсегда.