Одолеваем бессонницу

Английские учёные провели эксперимент с участием добровольцев, которые страдали бессонницей. В течение недели участники съедали по
20-30 граммов сыра за полчаса до сна. По окончании эксперимента 70% участников отметили, что их сон нормализовался. Эффект стал заметен уже через несколько дней. Учёные объяснили, что содержащаяся в сыре и других молочных продуктах аминокислота триптофан помогает организму выработать серотонин и меланин. Эти гормоны в сочетании с витамином В позволяют отрегулировать сон.

Однако заядлых курильщиков даже сыр не избавит от бессонницы. По данным экспертов «Медицинской школы» в Берлине, 17% курящих спят менее шести часов в сутки, а 28% - имеют симптомы расстройства сна. В то время, как у людей, не обременивших себя никотиновой зависимостью, проблемы со сном встречаются в два раза реже. Оказалось, что стимулирующее действие никотина может быть причиной уменьшения часов сна. Курение ухудшает качество сна, провоцируя его расстройство до бессонницы. Это может стать причиной ухудшения общего состояния здоровья, раздражительности, агрессии и снижения работоспособности.