Пять сомнительных полезных привычек

Ежедневный душ

Восьмичасовой сон - учёные утверждают, что восемь часов глубокого сна в сутки могут приводить к постоянному чувству усталости. Спать советуют семь часов: ночью не более шести часов, а ещё час набирать короткими досыпаниями в течение дня.

Домашняя уборка - у всех, кто излишне трудится по хозяйству, учёные наблюдали повышенное кровяное давление, а те, кто использовал много бытовой химии, были в группе риска заболеваний астмой.

Глубокое дыхание - часто под глубоким дыханием подразумевают верхнее грудное дыхание. Это неправильное дыхание - нижние участки лёгких недополучают кислород, а нервная система - перенапрягается. Правильное глубокое дыхание - это дыхание животом.

Отдых после еды - не следует пассивно отдыхать после сытной трапезы. В этом случае тело не будет сжигать полученные калории, а станет откладывать их про запас в виде подкожного жира. - регулярное использование горячей воды, мыла и геля для душа лишает кожу естественных масел, приводит к сухости, шелушению и даже инфекциям. Нет необходимости мыться каждый день с мылом, достаточно ополоснуть тело прохладной или тёплой водой.