15 минут длятся три года
Все говорят, что нужно выполнять физическую нагрузку, но есть ли научно подтверждённые доказательства её пользы для здоровья? Владимир Кириллович. Симферополь.
Доказательства есть. Недавно международная группа специалистов из Тайваня и США выяснила, что ежедневные физические упражнения длительностью 15 минут увеличивают среднюю продолжительность жизни на три года.
В исследовании приняли участие более 416 тысяч жителей Тайваня. В среднем учёные наблюдали за каждым участником чуть дольше восьми лет.
По длительности физических упражнений, выполняемых добровольцами в течение недели, их разделили на пять групп: от совсем неактивных до тех, кто проявляет высокую активность. После этого исследователи сравнили риск смерти в разных группах, а также вычислили среднюю ожидаемую продолжительность жизни для каждой из них.
Согласно результатам работы, минимально активные участники занимались физкультурой в среднем 92 минуты в неделю (не менее 15 минут ежедневно). Средняя продолжительность жизни в этой группе на три года превысила аналогичный показатель для неактивных добровольцев. Исследователи также выяснили, что каждые дополнительные четверть часа упражнений в день (вдобавок к минимальным 15 минутам) сокращают риск смерти от любых причин на четыре процента, а от всех видов рака - на один процент.
Симферополь меняется