Что нужно знать о крещенских купаниях?

Правила, которые следует соблюдать 

- перед купанием необходимо разогреть тело, сделав разминку, пробежку;

- к купели необходимо подходить в удобной, не скользящей и легкоснимаемой обуви, чтобы предотвратить потерю чувствительности ног. Идите медленно и внимательно;

- окунаться лучше всего по шею, не замочив голову, чтобы избежать рефлекторного сужения сосудов головного мозга;

- никогда не ныряйте вперед головой (прыжки в воду и погружение в воду с головой не рекомендуются, так как это увеличивает потерю температуры и может привести к шоку от холода);

- при входе в воду первый раз старайтесь быстро достигнуть нужной глубины, но не плавайте;

- помните, что холодная вода может вызвать совершенно нормальное безопасное учащенное дыхание;

- не находитесь в воде более 1 минуты во избежание общего переохлаждения организма;

- не рекомендуется окунать в купель детей;

- после купания (окунания) разотрите себя махровым полотенцем и наденьте сухую одежду;

- для укрепления иммунитета и предупреждения переохлаждения необходимо выпить горячий чай, лучше всего из ягод, фруктов и овощей из предварительно подготовленного термоса.

Противопоказания к купанию в проруби

Зимнее плавание противопоказано людям при следующих острых и хронических (в стадии обострения) заболеваниях:

- воспалительные заболевания носоглотки, придаточных полостей носа, отиты;

- сердечно-сосудистой системы (врожденные и приобретенные пороки клапанов сердца, ишемическая болезнь сердца с приступами стенокардии; перенесенный инфаркт миокарда, коронаро-кардиосклероз, гипертоническая болезнь II и III стадий);

- центральной нервной системы (эпилепсия, последствия тяжелых травм черепа; склероз сосудов головного мозга в выраженной стадии, сирингомиелия; энцефалит, арахноидит);

- периферической нервной системы (невриты, полиневриты);

- эндокринной системы (сахарный диабет, тиреотоксикоз);

- органов зрения (глаукома, конъюнктивит);

- органов дыхания (туберкулез легких - активный и в стадии осложнений, воспаление легких, бронхиальная астма, эмфизема);

- мочеполовой системы (нефрит, цистит, воспаление придатков, воспаление предстательной железы);

- желудочно-кишечного тракта (язвенная болезнь желудка, энтероколит, холецистит, гепатит);

- кожно-венерические заболевания.

Что необходимо для купания:

- полотенце и махровый халат, комплект сухой одежды;

- плавки или купальник, можно в белье;

- тапочки, чтобы не поранить ноги, только чтобы не скользили при ходьбе по льду, лучше шерстяные носки, в них можно купаться, ботинки;

- резиновая шапочка.

Напоминаем, что по информации ФГБУ «Крымское управление по гидрометеорологии и мониторингу окружающей среды» 16-20 января ожидается резкое понижение температуры воздуха, что повышает риск переохлаждения во время крещенских купаний. Даже вполне здоровым людям не рекомендуется погружаться в ледяную воду более чем на 2 минуты.