Избавляемся от боли в спине

6 Март 2014 513

Для тех, у кого «сидячая» работа, боль в спине - вечный спутник. Простые советы врачей помогут быстро избавиться от этого дискомфортного состояния.

• Сидеть в кресле нужно на кончике сиденья - так, чтобы упор приходился равномерно на обе ноги.
• Не скрещивайте ноги. Плечи должны находиться в расслабленном состоянии.
• Долой каблуки и неудобную обувь. Пусть у вас под столом будут удобные тапочки либо любая другая не стесняющая вас обувь.
• Простое упражнение, которое можно сделать дома. Лягте на спину, согните колени, ступни поставьте на пол, нижняя часть спины тоже должна касаться пола. Втяните пупок к позвоночнику, напрягите брюшной пресс и приподнимите немного таз от пола.